Probiotyki to pożyteczne bakterie znajdujące się w wielu pokarmach, zwłaszcza fermentowanych, takich jak jogurt, kefir czy kapusta kiszona. Najpopularniejsze rodzaje probiotyków to szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium. Są to te same szczepy znajdujące się w większości suplementów probiotycznych. Probiotyki były promowane ze względu na ich wiele korzyści zdrowotnych, w tym wspomaganie trawienia, zmniejszenie ryzyka zarażenia się bakteriami odpornymi na ciepło od innych ludzi lub surowej żywności, a także pomoc w utrzymaniu zdrowej równowagi bakterii jelitowych. Jednak czy naprawdę robią tak dużą różnicę? Czy suplementy probiotyczne są tego warte? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!

Czym są probiotyki i w jaki sposób działają?

Probiotyki to bakterie, które znajdują się naturalnie w ludzkich jelitach, ustach i skórze. Pomagają one utrzymać zdrową równowagę bakterii w przewodzie pokarmowym, a także uważa się, że mają wiele korzyści zdrowotnych, takich jak wzmocnienie układu odpornościowego, pomoc w łagodzeniu objawów alergii i astmy oraz pomoc w zaburzeniach trawienia. Najlepszym źródłem probiotyków jest żywność fermentowana, taka jak jogurt, kefir i kimchi. Jeśli nie jesteś fanem sfermentowanej żywności, to zawsze możesz przyjmować suplementy probiotyczne. Niektóre probiotyki są również stosowane w suplementach diety i jogurtach, aby wspomóc zdrowie układu pokarmowego. Są one często stosowane w leczeniu i zapobieganiu biegunki i uważa się, że pomagają w leczeniu przewodu pokarmowego po zażyciu antybiotyków. Istnieją trzy główne rodzaje probiotyków: lactobacillus, bifidobacteria i saccharomyces boulardii. Istnieje również wiele podtypów każdego typu, które różnią się korzyściami, jakie oferują, np. lactobacillus acidophilus dla zdrowia trawiennego, bifidobacteria longum dla zdrowia trawiennego i odpornościowego oraz saccharomyces boulardii dla infekcji trawiennych i drożdży.

Dlaczego powinieneś brać suplementy probiotyczne? Istnieje wiele powodów, dla których powinieneś przyjmować suplementy probiotyczne. Po pierwsze, są one łatwo dostępne. Można je znaleźć w wielu sklepach i online. Są również stosunkowo tanie, z cenami od mniej niż 25 złotych do ponad 100 złotych w zależności od marki, którą wybierzesz. Przyjmowanie suplementów probiotycznych może również pomóc w zapobieganiu zwiększonej ilości infekcji drożdżowych, których wiele osób doświadcza podczas przyjmowania antybiotyków. Unikanie tych infekcji przez całe życie, sprawi, że poczujesz się lepiej i zdrowiej. Innym powodem, dla którego powinieneś przyjmować suplementy probiotyczne, jest to, że w wielu przypadkach możesz nie otrzymywać wystarczającej ilości probiotyków ze swojej diety. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo sfermentowanych pokarmów i doświadczasz negatywnych skutków z tym związanych, powinieneś zdecydowanie rozważyć przyjmowanie suplementu probiotycznego.

Czy probiotyki są dobrą suplementacją dla kobiet w ciąży?

Prawdopodobnie powinnaś zacząć przyjmować suplementy probiotyczne tak szybko, jak tylko jesteś w stanie. To znaczy, jak tylko zostaniesz odstawiona od karmienia piersią lub formułą. Dzieci karmione piersią zazwyczaj otrzymują potrzebne im probiotyki z diety matki. Jeśli karmisz butelką i nie jesz sfermentowanych pokarmów, powinnaś zacząć przyjmować suplementy probiotyczne. Przyjmowanie probiotyków przed przyjęciem antybiotyków jest również dobrym pomysłem. Pomoże to zmniejszyć ilość negatywnych efektów z leków, takich jak biegunka, infekcje drożdżowe, a nawet odwodnienie. Przyjmowanie probiotyków po przyjęciu antybiotyków jest również zalecane. Pomoże to uzupełnić normalne bakterie w jelitach, które zostały naruszone przez antybiotyki i pomoże uniknąć zarażenia się innymi chorobami.

Wiele kobiet w ciąży pyta, czy bezpiecznie jest przyjmować suplementy probiotyczne. Stwierdzono, że probiotyki są pomocne dla kobiet w ciąży na wiele sposobów. Mogą pomóc na wzdęcia, zaparcia, egzemę, alergie i poranną chorobę. Przyjmowanie probiotyków w czasie ciąży jest bezpieczne, ale upewnij się, że bierzesz odpowiedni. Oto kilka dobrych probiotyków do wzięcia w czasie ciąży: Lactobacillus, Bifidobacteria, Saccharomyces, Streptococcus i Escherichia coli. Najważniejsze jest, aby wybrać probiotyk, który jest bezpieczny do przyjmowania w ciąży. Należy również upewnić się, że przyjmujemy odpowiednią dawkę, jeśli przyjmujemy go w celu leczenia konkretnej choroby. Przyjmowanie odpowiedniego probiotyku w czasie ciąży może pomóc Ci poczuć się lepiej, bardziej energicznie i zdrowiej. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu i rozwoju alergii u dziecka.

Więcej szczegółów o suplementacji witaminami przeczytasz w dedykowanym temu artykule na naszej stronie https://www.aktualne.pl/czy-warto-wspomagac-nasza-diete-sztucznymi-witaminami/.

Kto nie powinien zażywać suplementów probiotycznych?

Istnieją pewne grupy osób, które nie powinny przyjmować suplementów probiotycznych. Niemowlęta i dzieci, które nie są wystarczająco dojrzałe, aby spożywać suplementy probiotyczne, zdecydowanie nie powinny ich przyjmować. Przyjmowanie probiotyków w ciąży jest dobre, ale powinny być one przyjmowane po konsultacji z lekarzem. Tak naprawdę lekarz powinien być również osobą, która przepisze Ci odpowiedni probiotyk. Przyjmowanie leków i probiotyków w tym samym czasie nie jest zalecane. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem przed przyjęciem probiotyków. Twój lekarz powie ci, które probiotyki należy przyjmować i w jakiej ilości. Przyjmowanie probiotyków podczas karmienia piersią również nie jest zalecane. Mleko matki zawiera już probiotyki, więc nie są one potrzebne w diecie.